퀘르세틴 브로멜라인 효능｜항염·면역·알러지 탁월

최근 건강기능식품에서 자주 등장하는 조합, 바로 ‘퀘르세틴+브로멜라인’입니다. 이 두 성분은 각각 강력한 항염 및 항산화 작용을 하며, 함께 복용 시 시너지 효과가 매우 뛰어납니다. 이 글에서는 퀘르세틴과 브로멜라인 각각의 효능과 함께 복합 섭취 시 기대할 수 있는 건강 효과를 소개합니다.

퀘르세틴이란?

퀘르세틴(Quercetin)은 양파, 사과껍질, 브로콜리, 녹차 등에 풍부한 플라보노이드 성분입니다. 체내 활성산소를 억제하고 염증을 줄이는 효과로 유명하며, 천연 항히스타민제로도 알려져 있습니다.

브로멜라인이란?

브로멜라인(Bromelain)은 파인애플 줄기에서 추출한 단백질 분해 효소로, 소화를 돕는 기능 외에도 항염, 면역 조절, 부기 개선 등 다양한 효과를 보입니다.

이런 분께 추천합니다

💡 이런 분께 추천:
✔️ 만성 염증으로 고생하는 분
✔️ 계절성 알러지(비염, 재채기 등)에 민감한 분
✔️ 면역력 약화로 잦은 감기, 잔병치레가 반복되는 분

퀘르세틴 브로멜라인 복합 효능

• 1. 강력한 항염 효과
  브로멜라인은 염증 유발 효소(COX-2)의 활성을 억제하며, 퀘르세틴은 염증성 사이토카인을 차단합니다.
• 2. 계절성 알러지 완화
  비염, 알러지성 결막염 등에서 히스타민 억제 작용으로 재채기, 콧물 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
• 3. 면역력 강화
  면역세포의 기능 조절을 통해 외부 병원균에 대한 저항력을 높여줍니다.
• 4. 부기와 관절통 완화
  염증 완화와 함께 림프 순환을 촉진해 부종이나 관절 통증 개선에 효과가 있습니다.
• 5. 운동 후 회복 촉진
  근육 염증 및 통증 회복 속도를 높이고, 산화 스트레스를 줄여 운동 효율을 향상시킵니다.

섭취 시 주의사항

🚫 주의사항:
✔️ 항응고제(와파린 등) 복용 중인 경우 복합섭취 주의
✔️ 위산과다나 위염 환자는 공복 섭취 피하기
✔️ 고용량 복용 시 위장 장애, 두통 등이 드물게 발생할 수 있음

퀘르세틴과 브로멜라인 복용법

주로 건강기능식품 형태로 함께 캡슐화되어 판매됩니다.

• ✔️ 권장 용량: 퀘르세틴 500~1,000mg / 브로멜라인 100~200mg (1일 1~2회)
• ✔️ 식사와 함께 또는 식후 30분 이내 복용 권장

마무리 요약

퀘르세틴과 브로멜라인은 각각 항산화, 항염, 면역 강화에 탁월한 성분이며, 함께 섭취할 경우 계절성 비염, 알러지, 염증성 질환 완화에 높은 효과를 기대할 수 있습니다.

약 복용 중인 경우엔 반드시 복용 전 전문가 상담을 권장하며, 지속적인 복용보다는 필요 시 집중 복용하는 전략도 고려해보세요.